Un alumno de iTUSA realiza un viaje de verano inolvidable

Nicholas Reyes es un tenista cubano de 16 años de Coral Gables, Florida, que está entrenando en la Academia de Tenis iTUSA. Nicholas cree que fue el destino el que le unió a Rafael Font de Mora hace unos pocos años en un torneo ITF en Honduras. Rafael vio el gran potencial de Nicholas y los dos comenzaron a trabajar juntos en marzo de este año. Este verano Rafael ha dado a Nicholas lo que todos los jóvenes tenistas podrían considerar como la oportunidad de su vida. Rafael envió a Nicholas a España y a otros países europeos a trabajar con uno de los 40 mejores jugadores del mundo: Guillermo García-López. “Rafa me ha hecho el gran favor de mandarme a Alicante, España, y a otros países europeos con Guillermo García-López, un jugador profesional de lo más alto del ranking, y con su entrenador, Juan Esparcia”, dice Nicholas.

Nicholas ha visto que España es diferente de los Estados Unidos en varios aspectos. Lo más notable es que Nicholas considera que España es una sociedad más tranquila, pero más seria y más enfocada cuando se trata de entrenar tenis. “El entreno es mucho más intenso que con la mayoría de entrenadores americanos que he tenido, pero la intensidad del entrenamiento es muy similar a la que Rafa pone en la pista y a la que ya me he acostumbrado”. Esto no es una sorpresa porque García-López ha trabajado con iTUSA y con Rafa durante varios años. Nicholas tuvo la oportunidad de asistir a un Master Series 250 en Stuttgart, Alemania. Estando en Alemania, practicó con muchos profesionales como Gael Monfils (actual nº 7 del mundo), Gilles Simon (nº 6 como mejor puesto), Jeremy Chardy (nº 31 como mejor puesto), Santiago Giraldo (nº 44 como mejor puesto) y Guillermo (nº 23 como mejor puesto). “He estado con estos profesionales durante una semana y es fascinante ver su actitud profesional y cómo se comportan en los torneos. Ver el interior del circuito profesional me ha ayudado mucho con mi tenis. Rafa me ha dado esta oportunidad porque cree en mí, y le estoy muy agradecido por ello”, comenta Nicholas.

Durante la estancia de Nicholas en Europa, ha competido en algunos torneos en España y ha notado la diferencia en el nivel de la competición. “Los jugadores españoles son más competidores que los jugadores americanos por su entrega en luchar cada punto, que es lo que yo estoy aprendiendo a hacer. En definitiva, estoy teniendo una gran experiencia tenística aquí, aprendiendo un montón y esperando que mi nivel mejore cada vez que salto a la pista. Quiero desarrollar una mentalidad de tenista español, que es darlo todo antes de perder, hacer todo lo que pueda en mi voluntad de vencer y disfrutar lo que estoy haciendo en la pista con la actitud correcta”.

Nicholas tiene un futuro brillante delante de él, y esta experiencia seguramente le ayudará cuando juegue en lo torneos ITF en Centro América, así como en la calificación del ATP Futures de México en los próximos meses. Os mantendremos informados de sus progresos y de sus éxitos cuando viva sus primeras experiencias en torneos internacionales y se embarque en este excitante viaje de la competición internacional.

A través de toda la red de iTUSA, intentamos proporcionar a cada alumno una experiencia que cambie sus vidas y que les ayude a alcanzar su máximo potencial, no importa cuáles sean sus objetivos. Recientemente, iTUSA proporcionó a Grant Solomon, un jugador junior en las posiciones más altas del ranking nacional americano, una de esas experiencias en España. Grant pasó una semana en España entrenando con algunos de los mejores jugadores del mundo. A continuación está el testimonio de la madre de Grant, Kathleen, comentando la experiencia que vivió su hijo durante su entrenamiento en Madrid, España.

"Acabamos de regresar de las sesiones de entrenamiento que planificaste en Madrid para Grant, y no podemos agradecerte lo suficiente todas las gestiones que has hecho para organizarlo todo. Las instalaciones y el entrenamiento han superado nuestras expectativas. Muchísimas gracias por presentarnos a Gorka. Tiene un talento extraordinario, es muy profesional y amable, y ha sido de gran ayuda en muchos aspectos. ¡Es un gran modelo a seguir! Grant estaba totalmente emocionado por poder entrenar con tal intensidad y estímulo, y por poder entrenar con Verdasco (con López y Mónaco en la pista de al lado). Ha sido simplemente alucinante. ¡Qué fantástica e impactante experiencia para Grant! Ahora estoy convencida de que va a ir a España a entrenar en las pistas de tierra batida el próximo año, aunque nos parece que ese momento no va a llegar nunca. De nuevo ¡muchas gracias por haber conocido a Gorka y tu precioso país!"

Kathleen - Madre de Grant, jugador Top del ranking nacional junior de Estados Unidos.

Si quieres vivir una experiencia y un entrenamiento únicos, y que muy pocas academias o programas de entrenamiento pueden proporcionar, contacta con iTUSA.

 

El éxito de Noah Gampel

iTUSA quiere felicitar a Noah Gampel por vencer 4 torneos consecutivos en la categoría de menores de 10 años.

Noah es un chico de 8 años del sur de California que tiene mucho talento. Recientemente consiguió 4 victorias consecutivas en los torneos Costa Messa Summer Tournament, 79º La Junior Metro Tournament, 10º Annual Coach Jim Vierdick Tournament y 18º Annual Northridge Tournament.

Pese a tener 8 años, Noah tiene grandes esperanzas en sí mismo y sueña con ser jugador profesional Top un día.

“Mi objetivo es convertirme en jugador profesional y nº 1 del mundo. Quiero ganar el Open de los Estados Unidos y creo que puedo hacerlo. Trabajaré muy duro con mi entrenador, Rafael (Font de Mora) en mi juego de pies, en mis golpes y en mi condición física. Algún día ganaré Grand Slams y títulos de dobles con mi amigo Arnaud (Sewanou) que también está en iTUSA.”

Debido a su dominio en la categoría de menores de 10 años, Noah ha comenzado a jugar en la división de menores de 12 años. Muchos niños saltan a un grupo de más edad sin dominar a sus rivales de la misma edad, lo cual, a menudo, puede llevar a la frustración y a perder la confianza. Es importante aprender a ganar bajo presión y contra jugadores de la misma edad, o incluso de niveles más bajos, antes de subir de categoría. El éxito y la experiencia alcanzados venciendo a rivales de la misma edad, definitivamente ayudará cuando se juegue contra jugadores mayores y más fuertes.

Cada mes, Noah pasa una semana entera entrenando en iTUSA, en Scottsdale, Arizona. Mediante la tecnología de vídeoanálisis de iTUSA, identificamos las áreas del juego de Noah que requieren más atención y desarrollo. Esto permite a Noah continuar enfocándose en sus debilidades y desarrollar su juego por completo, a la vez que permite a sus entrenadores volver al sur de California y trabajar conjuntamente con iTUSA y Noah para ayudarle a alcanzar su máximo potencial. La capacidad de iTUSA de trabajar con el entrenador de un jugador proporciona una estructura consistente y organizada para el desarrollo del jugador.

Haz clic aquí para ver uno de los planes de entrenamiento de Noah, basado en el análisis de su derecha. (en Inglés)

Haz clic aquí para ver el análisis de la derecha de Noah. (en Inglés)


Los junior de iTUSA arrasan en el Torneo Junior de Los Ángeles

Recientemente, Rafael Font de Mora llevó un grupo de jugadores junior de iTUSA (Madison y McKenzie Majerle, Scarlet Rush, Nathan Niemiec y Arnaud Sewanou, así como Noah Gampel), a participar en el 79º Annual Los Angeles Junior Metro Event. Rafael y los junior de iTUSA arrasaron en todas las diferentes categorías del torneo, consiguiendo 5 de los 6 finalistas. Nos gustaría enviar una felicitación especial a Nathan Niemiec y a Scarlet Rush, quienes ganaron en la categoría de menores de 14 años de chicos y en la de menores de 16 años de chicas, respectivamente. Después de todo, fue una gran participación y un gran resultado por parte del equipo de iTUSA.

Las pistas del Hyatt Gainey Ranch serán reasfaltadas en las próximas semanas

iTUSA continúa con sus mejoras. Al comienzo de septiembre, todos los que se acerquen a las pistas de tenis del Hyatt Gainey Ranch en Scottsdale, Arizona, se beneficiarán de unas pistas completamente renovadas. Y esto es así porque iTUSA trabajará con el prestigioso constructor de pistas Dave Marburger para reacondicionar la superficie de todas las pistas del Hyatt Gainey Ranch en las dos últimas semanas de agosto. Sin embargo, estaremos en condiciones de reorganizar los programas y los calendarios de entrenamiento de nuestros alumnos. Apreciamos su paciencia mientras realizamos esta renovación para dejar las pistas en óptimas condiciones para el disfrute y mejora de su juego. Muchas gracias a la dirección del Hyatt por seguir mejorando sus instalaciones de tenis y apoyando nuestros programas.

 

Encordando

La importancia de aprender todos los pros y los contras de convertirse en un jugador profesional, como cuidar tus propias raquetas y encordarlas, es muy importante para un joven jugador aspirante a llegar a lo más alto. Ésta es una habilidad a la que Arnaud ha sacado gusto también. No sólo le ayuda a ser más cuidadoso con su equipamiento, sino que también le permite conocer las especificaciones exactas sobre qué cordaje, qué tensión y qué patrones de cordaje son óptimos para su juego.

Arnaud es el responsable en la Academia del encordado de las raquetas de muchos alumnos, y ha podido utilizar esta habilidad y conocimiento del equipamiento de tenis para convertirse en muy bueno en lo que hace. Arnaud utiliza el dinero que gana encordando raquetas como ayuda para participar y competir en torneos. iTUSA está muy orgullosa del duro trabajo de Arnaud y de su perseverancia para conseguir sus objetivos, pagando en su camino con su esfuerzo y su tesón. Si quieres ayudar a Arnaud, trae tus raquetas a las pistas de tenis del Hyatt Gainey Ranch y deja que él cuide de tu equipo y lo deje perfecto para tu próximo partido.

Haz click aquí para saber más sobre la Fundación Tenis África iTUSA.

Puedes leer toda la historia de Arnaud en nuestro boletín de noticias de octubre aquí.

Golpes de fondo con rotación, moviéndose adelante y atrás, por Jofre Porta

Objetivo: Desarrollar el juego de pies de rotación en los dos golpes de fondo, moviéndose hacia delante y/o hacia atrás

Descripción: Este ejercicio te enseña cómo desarrollar dos de los aspectos más importante de un gran juego de pies:

1. Girar alrededor de la pelota.
2. Moverse hacia delante y hacia atrás y golpear en lo alto de la pelota depende de la profundidad del tiro del oponente.

Después de jugar la serie de pelotas con el entrenador, el jugador recibe una pelota corta a cualquiera de los lados para finalizar el punto.

Después de observar y practicar este ejercicio, puedes entender cómo Rafael Nadal y Carlos Moyà han desarrollado un juego de pies tan increíble para moverse a sus zonas de revés y dominar el juego de fondo con sus derechas súper pesadas. También puedes ver lo perfectamente que los jugadores de Jofre ajustan la distancia a la pelota con un juego de pies preciso, independientemente de la profundidad de la pelota. No es de extrañar que puedan ganar en todo tipo de superficies, yéndose hacia atrás en las pistas más lentas o moviéndose hacia delante y jugando por delante de la línea de fondo en las pista más rápidas.

Ahora tienes el secreto de cómo utilizar el juego de pies de rotación adelante y atrás para que puedas dominar a tus oponentes y ganar en todo tipo de superficies.

Jofre Porta ha tenido una carrera como entrenador con un éxito notable. Él es el hombre que entrenó a Carlos Moyà desde junior hasta convertirse en el campeón del Abierto de Francia en 1998, y ayudó a Moyà convertirse en el jugador número 1 del mundo en 1999. Jofre también jugó un papel fundamental en el entrenamiento de Rafael Nadal en sus años de formación (entre las edades de 8 a 17). Jofre fue el encargado de ayudar a Nadal a establecerse como jugador profesional.

Haz click aquí para ver el vídeo.

Más ejercicios en la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA

En la próxima semana, la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA crecerá con 9 nuevos ejercicios.

Por favor, visita este enlace para ver la Videoteca de Ejercicios de Entrenamiento de iTUSA, con más de 1.000 ejercicios:
http://www.itusatennis.com/es/training-drills-database

 

La raqueta habla, por Glen Flint

Es un gran placer trabajar con iTUSA y mi buen amigo, desde hace mucho tiempo, Rafael. No puedo pensar en ningún otro lugar mejor en el mundo al que pudiera llamar hogar, que la bonita Scottsdale. En mis 17 años en los circuitos profesionales de tenis, he tenido el privilegio de trabajar con seis jugadores ATP números 1 del mundo (individuales) y cinco jugadoras WTA números 1 del mundo (individuales), así como con nueve jugadores ATP números 1 del mundo (dobles), y seis jugadoras WTA números 1 del mundo (dobles), y también con numerosos jugadores Top 10 y ganadores de Grand Slam. Espero poder transmitir algunas de las experiencias que he aprendido a lo largo de los años y continuar con los altos estándares de calidad de iTUSA, reconocidos en todo el mundo del tenis.

En mis artículos, me gustaría centrarme en la preparación de los jugadores antes de empezar sus partidos. Entrar en una pista de tenis debería significar que te has preparado totalmente en muchas áreas. Practicar tu servicio cortado o el globo liftado cruzado de revés serían tan sólo algunas de las piezas de este rompecabezas. Un verdadero jugador profesional elimina tantas debilidades como pueda antes de entrar en la batalla. ¿Te ha pasado alguna vez estar haciendo los mejores tiros sobre la pista pero quedarte sin fuerzas en el tercer set y perder? ¿Y perder fácilmente con un oponente al que ganaste hace dos años, y te preguntas qué ha ocurrido? ¿Te podrías haber preparado mejor? ¿Puedes identificar las debilidades en tus derrotas?

En esta ocasión vamos a explorar el siguiente escenario: son las semifinales regionales. Eres el jugador clave para tu equipo. Con tu partido de individuales podrías llevar a tu equipo a la gran final de la próxima semana. Después de una hora y 15 minutos ganas el primer set en el tie-break. Un set más y tu equipo lo estará celebrando. Te estás sintiendo bien y has logrado hacerte con los pequeños patrones de tu oponente. Sabes que cuando golpeas tu derecha invertida cruzada y subes a la red, tu rival sólo puede devolver un débil revés paralelo. Sabes hacia dónde servirá porque tiene un patrón de lanzamiento y tú estás preparado para esa derecha matadora tuya cada vez que se tira la pelota abierta y sirve cortado. ¡Vamos! Segundo set. Nada te va a parar.

Primer punto, segundo set; tú sirves. Tomas aire profundamente y esbozas una sonrisa. Sirves y… ¡crash! Tu cordaje se rompe. Después de una dura victoria en cuartos de final, dos sesiones de entrenamiento durante la semana y el primer set de tu partido de individuales, tu arma de confianza ha dejado de funcionar por hoy. Vas a tu bolsa y tomas la raqueta que utilizabas dos temporadas atrás. Es más pesada que la que estabas utilizando. No la has encordado en mucho tiempo; de hecho, todavía tiene las cuerdas que tenía cuando tú tenías aquella derecha cortada básica y no habías empezado a dominar el servicio liftado. La forma de la empuñadura es un poco diferente a la de la otra raqueta y el overgrip parece como si lo hubieses usado en el jardín. En el primer toque con la pelota notas lo flojas que están las cuerdas, y por primera vez en el partido haces doble falta. Das lo mejor de ti pero esta vieja raqueta te ha arrebatado toda la ventaja por la que habías trabajado tan duro en el primer set. Te has rebajado a golpear la pelota simplemente para mantenerla en juego. Pierdes el segundo set 6-3, y para empeorar las cosas sientes dolor en el hombro por el peso de la raqueta y estás comenzando a tener ampollas en las manos por el viejo y duro puño. El tercer set se va en un suspiro. Pierdes 6-1. Estás físicamente derrotado y mentalmente destrozado.

Alguien dijo que un mal comerciante echa la culpa al producto. Ese pensador nunca ha jugado al tenis de alto nivel.

No tienes que ser un jugador top para beneficiarte de preparar tus raquetas antes de un partido. Mientras un jugador top del circuito puede llevar entre 6 y 10 raquetas a la pista para un partido, un jugador de club debería tener al menos 2 raquetas preparadas recientemente para el día del partido. Las raquetas deberían ser idénticas. Pero sólo porque compres en una tienda 2 raquetas iguales del mismo modelo, no significa que sean idénticas. Las raquetas de fábrica pueden diferir hasta en 15 gramos; las empuñaduras pueden variar en media talla de lo que supuestamente son. El balance puede hacerlas sentir ligera de cabeza una y pesada de cabeza la otra. Mira cuidadosamente porque algunas veces raquetas con el mismo nombre pueden incluso tener diferentes patrones de cordaje.

¿Qué es lo que hacen los profesionales? Para empezar, las raquetas se envían a un técnico de raquetas quien se especializa en transformar la raqueta en una extensión del brazo del jugador. Durante más de 30 años algunos de los nombres más grandes en el quién es quién del tenis han utilizado a RPNY Tennis, en Manhattan, para personalizar sus raquetas. Los jugadores top son muy sensibles hasta el punto de medir la flexibilidad del marco. El fabricante envía un lote de 50 raquetas al especialista y se mide la flexibilidad, y quizás sólo 10 raquetas del lote coincidan con los requerimientos. Se crean las empuñaduras del jugador, cada una diferente para cada jugador. ¿Has utilizado siempre una raqueta Wilson y has cambiado a una raqueta Head? La primera cosa que advertirás es la forma de la empuñadura. Head tiene una empuñadura más rectangular. Para estos casos se crea un molde especial para el jugador copiando la forma de Wilson, listo para encajar en la raqueta Head. ¿Las tallas de las empuñaduras estándar no van bien, la 4 ¼ es muy pequeña pero la 4 3/8 es demasiado grande? No hay problema. Todo es ajustable para el jugador de alto nivel. Las empuñaduras pueden incluso cepillarse en alguno de los lados si el jugador sostiene siempre la raqueta de la misma manera en todos los tiros. La longitud de la raqueta también se ajusta. Después se ajusta el peso.

¿Crees que nunca has personalizado tu raqueta? ¿Te gustan unos overgrips más que otros? Ésa es un forma de personalización. ¿Tienes algún tipo de cordaje favorito? Eso también es personalización. ¿Has comprado una raqueta cuyo cordaje de fábrica era muy blando y le has cambiado el cordaje? ¡PERSONALIZACIÓN!

Todo jugador debería al menos analizar el peso, el balance y el swing de sus raquetas. Es un proceso rápido y razonablemente económico que puede beneficiar al jugador tremendamente.

El objetivo último no es otro que saber que vas a ir a tu bolsa a por una raqueta y saber que tienes dos iguales que trabajan contigo, y no una raqueta preferida que es la que utilizas y otra que esperas no tener que hacerlo.

La elección correcta de tu raqueta no es sólo para optimizar tu juego, sino también para reducir el riesgo de lesiones. Tengo un amiga abogado muy inteligente. Un amigo suyo le regaló una raqueta por su cumpleaños. La raqueta es muy ligera, extra larga y tiene un puño 4 3/8. Mi amiga me dijo que había utilizado esta raqueta durante años, y durante años ha tenido dolores en el hombro. El dolor no lo ha creado la raqueta; venía de algún tiempo atrás, pero la raqueta contribuyó a que el dolor continuara. Cuando vi a mi amiga le dejé una raqueta de longitud normal, equilibrada en el centro, con una empuñadura 4 ¼ y con cordaje de tripa natural para probar. Inmediatamente remarcó lo fácil que era jugar con esa raqueta y que no sufría tanto dolor en su hombro como antes. Y aunque mi amiga fuera muy inteligente, si no se sabe cómo elegir la raqueta, puedes hacerte daño a ti mismo sin saberlo.

¿Y qué hay sobre los cordajes? ¿Pueden ayudarme?, te preguntarás. El cordaje es la superficie de contacto con la pelota y del que obtienes la fuerza de tus tiros. Controlan la velocidad, la dirección y el efecto. ¿Tienes una buena raqueta porque eres un buen jugador? ¡Cómo! ¿estás utilizando un cordaje de nylon barato porque rompes muy a menudo? Eso es como conducir un Ferrari con neumáticos de 40 $ porque que piensas que, al final, se van a desgastar igualmente. Trata de tomar una curva a 70 mph bajo la lluvia y mira si unos Pirelli no habrían sido una mejor elección.

El cordaje lleva a cabo y controla muchos aspectos del destino final de tus tiros y de la reacción del cuerpo. Comencemos con la tensión. Más tenso significa más control, menos tenso más potencia. Simple, ¿verdad? Entonces, ¿cuál es la diferencia real entre 27 y 28 kg? En el nivel profesional, 0,5 kg equivale a unos 45 centímetros, y eso sería un montón de errores no forzados. Observa a los jugadores golpeando con el cordaje de sus raquetas en las manos para comprobar la tensión después de haber tenido un día de descanso, y rápidamente las mandan al encordador para ajustar la tensión. No creas que es un fallo del encordador; simplemente la temperatura puede haber cambiado durante el partido, o la vagancia del jugador le hizo pensar que ir a cenar la noche anterior era más importante que tener un cordaje nuevo y fresco en sus raquetas. También puedes ver a muchos jugadores que cambian de raqueta cada vez que se cambia de pelotas. Piensa que las pelotas y el cordaje se vuelven más blandos después de 9 juegos. Ahora vienen 6 pelotas completamente nuevas, duras y más botonas. ¿Realmente quieres utilizar la misma raqueta que se ha vuelto más floja y esponjosa? ¡No! Yo tampoco. No creo que los primeros pocos tiros vayan a alcanzar su objetivo. En un nivel sólido pero recreacional, no vas a notar la diferencia de 0,5 kg, pero 1,5 kg sí. La tensión del cordaje empieza a disminuir tan pronto como sale de la máquina de encordar. Por tanto, si te gusta tu raqueta a 25 kg y la dejas en el armario durante el invierno, prepárate para ver cómo algunos tiros se te escapan por la línea de fondo en primavera. La tensión en el circuito profesional se cambia a más o a menos dependiendo de factores como la temperatura, la altura, la marca de pelotas, el estilo del contrario, la superficie de juego e, incluso, los nervios y la adrenalina. En torneos consecutivos como Indian Wells y Miami o Madrid y Roma, se pueden ver diferencias de tensión de casi 4,5 kg.

Los efectos de los diferentes tipos de cordajes son muchos. El cordaje más usado durante casi un siglo es el de tripa natural. Necesita los intestinos de tres vacas para poderse encordar una raqueta. ¿Por qué esta tecnología pasada de moda se usa todavía hoy día? El de tripa natural es todavía el cordaje más potente disponible, con el mayor retorno de energía de cualquier tipo de cuerda. Es también el más absorbente, por lo que si tienes cualquier tipo de lesión en el brazo o en el hombro, es el cordaje que mejor te va a cuidar. El único aspecto negativo es que no proporciona tanto efecto como los modernos cordajes de poliéster actuales.

Los cordajes de poliéster han cambiado el juego más que ningún otro factor en los últimos 15 años. La cantidad de efecto que estos cordajes producen es el único gran factor causante de que casi todos los jugadores de individuales con un juego de servicio-volea hayan desaparecido en el circuito profesional. Los jugadores pueden golpear la pelota con toda su fuerza y saben que el efecto será tan grande que la pelota caerá y seguirá en juego. El aspecto negativo de estas cuerdas es que son demasiado duras para el cuerpo del jugador profesional. Esto es por lo que los cordajes híbridos, tripa natural y poliéster, son ahora muy comunes en el circuito. La opinión en el circuito está divida en si utilizar la tripa natural en las verticales o en las horizontales. En este sentido, generalmente las verticales son la característica dominante.

Un cordaje multifilamento es una buena alternativa a la tripa natural. Imagina un trozo de cordaje que parece como 1.000 pelos vistos en un microscopio; esto da al cordaje su elasticidad característica. Se siente blando pero no proporciona mucho efecto.

Para los niños y principiantes, está bien empezar con un cordaje básico de nylon. Es agradable y seguro para el cuerpo, y mientras están sólo tratando de conseguir un sólido contacto con el centro de la cabeza de la raqueta, y no están pensando en sofisticados efectos, será suficiente hasta que mejoren el nivel de sus habilidades.

Por último, cuando escojas tu raqueta y tu cordaje, pide consejo a alguien que entienda sobre raquetas y cordajes.

Así que volviendo a nuestro guerrero que cree que el material de tenis está contra él, ¿qué preparación debería haber tenido para aumentar las posibilidades de ganar ese importante partido? Una segunda raqueta idéntica y recién encordada igual que la primera habría sido un buen comienzo. Tómate tiempo para preparar tu equipo.

Tener la raqueta correcta podría mejorar tu nivel de juego en un cierto porcentaje, tener el cordaje y la tensión correctos podría mejorar el nivel de tus habilidades en un cierto porcentaje, estar en mejor forma podría mejorar tu nivel de juego en un cierto porcentaje, y tener unas zapatillas que te ajusten perfectamente podría mejorar tu nivel de juego en un cierto porcentaje. ¿Ves el patrón de desarrollo? No voy a decir que vas a ganar todos los partidos si tienes la raqueta y el cordaje correctos, pero si tienes algo en tu mano que parece una prolongación de tu brazo y trabaja contigo para conseguir los tiros que quieres, entonces esto no puede ser malo. Cuando estás en la pista deberías estar pensando en tu juego y no en tu raqueta y en tu cordaje.

Como en la mayoría de los deportes, cuanto mayor sea el nivel al que juegas, todo se vuelve más complicado, por lo que si estás leyendo estas líneas y acabas de empezar a jugar al tenis, entonces relájate. Tienes tiempo antes de que hablemos sobre poner a punto el swing de la raqueta. Si eres un jugador mejor que de nivel recreacional, quizás un buen junior que está pensando en ir a una universidad o conseguir una beca, o un guerrero de fin de semana que quiere levantar el trofeo de su club, entonces es tiempo de pensar sobre algo más que simplemente la biomecánica de tus golpes. Los jugadores en posiciones altas del ranking de la ATP o de la WTA todavía hacen un montón de preguntas para intentar encontrar una ventaja, por lo que de verdad, creedme, tanto Rafa como yo estamos muy contentos de poder contestar vuestras preguntas y encontrar una solución a esa pregunta que lleva mucho tiempo rondándote por la cabeza.

Espero con ganas poder encontrarnos y hablar contigo en el Hyatt Regency de Scottsdale. Hasta pronto.

Sobre Glen

Glen comenzó su carrera como entrenador en 1993 en Australia, donde desarrolló jugadores en el Queen Parks Tennis Club, en la Costa Dorada Australiana. Glen ha entrenado a muchos de los jugadores profesionales de la actualidad. Entre los muchos jugadores con los que ha trabajado, está Samantha Stosur, la actual nº 4 del ranking WTA. Pero incluso con su faceta de entrenador profesional, Glen encuentra tiempo para trabajar con jugadores de todos los nivel y edades.

Resístete a reaccionar emocionalmente después de los puntos, por Allen Fox, Doctor en Psicología

Sobre el Dr. Allen Fox

El Dr. Allen Fox es Doctor en Filosofía por la Universidad de UCLA, es antiguo campeón de la NCAA, cuartofinalista en Wimbledon, tres veces miembro del equipo de Copa Davis de Estados Unidos, y entrenó al equipo de tenis Pepperdine llevándolo a dos finales de la NCAA. Actualmente pasa consulta con tenistas profesionales sobre temas mentales, tiene presencia en su popular “Clinic de 1 minuto” en Tennis Channel, y da conferencias por todo el mundo sobre psicología del deporte. Es también articulista y redactor de Tennis Magazine.

El Dr. Fox es autor de cuatro libros: “Si soy el mejor jugador, ¿por qué no puedo ganar?”, “Pensar para ganar”, “La mentalidad del ganador, guía del competidor para el éxito en el deporte y en los negocios”, y “Tenis: ganando el partido psicológico”.

Sus libros pueden ser comprados en su página web: www.allenfoxtennis.net.  

SIGUE LA “REGLA DE ORO” DEL TENIS
RESÍSTETE A REACCIONAR EMOCIANALMENTE DESPUÉS DE LOS PUNTOS
Por Allen Fox, Doctor en Psicología © 2010, todos los derechos reservados

Tu juego tenderá a seguir tus emociones, las positivas produciendo un buen juego y las negativas, mal juego, por lo que necesitas controlarlas en vez de que ellas te controlen a ti. El punto de partida para esto (y probablemente la más útil y única idea en este libro) es el siguiente: ¡cuando un punto termina, no tengas ningún sentimiento o reacción emocional! Esto significa que tanto si has cometido el error más grande o el tiro ganador más sobresaliente, es mejor no tener reacciones emocionales sean del tipo que sean. No importa la trascendencia del punto; cuando ha terminado, independientemente del resultado, simplemente date la vuelta y empieza a caminar para atrás a tu posición sin haber tenido ninguna reacción emocional. ¡No ha pasado nada! Como ejemplo, observa la cara de Roger Federer al final de un punto. Normalmente, no podrás decir si acaba de golpear un tiro ganador o ha fallado el tiro más fácil. La mayoría de las veces no reacciona. Y lo que se ve es la falta de reacción exterior, pero igualmente importante, normalmente tampoco reacciona internamente.

¿Y qué hay sobre reaccionar positivamente después de ganar un punto? Bueno, empecemos con los contra argumentos obvios. Podrías decir, “¿y qué si he pegado un buen tiro?, ¿no lo debería celebrar o animarme con el puño en alto o algo así? ¿No encaja esto mejor con tu teoría de que al tener buenas emociones tu juego las seguirá y mejorará? Mi respuesta es que la mayoría de los jugadores en los puestos más altos del ranking no lo hacen. Date cuenta de que digo la mayoría y no todos. Por supuesto, a algunos jugadores como Lleyton Hewitt, Jimmy Connors, Rafael Nadal, John McEnroe, y Maria Sharapova les hace (o les hacía) jugar mejor animándose después de ganar puntos. Pero tampoco lo hacían después de cada punto que ganaban, aunque a menudo sí, pero sólo después de algunos puntos. Estos pocos jugadores rendían bien bajo la adrenalina y parecían, de alguna manera, ser capaces de emocionarse una y otra ve sin quedarse emocionalmente exhaustos. Pero ten en cuenta que estos jugadores son campeones con mucha más elasticidad emocional, auto control y confianza de lo que tenemos tú y yo. (Si ganas un par de Wimbledons también podrías ser capaz de hacerlo, pero hasta entonces, aconsejo no hacerlo). En cualquier caso, son excepciones entre los profesionales. La lista de los grandes profesionales que normalmente no reaccionan después de los puntos es mucho más larga: Don Budge, Ken Rosewall, Rod Laver, Roger Federer, Jack Kramer, Arthur Ashe, Bjorn Borg, Chris Evert, Steffi Graf, Stephan Edberg, Pete Sampras, etc., etc., etc.

Las razones para no reaccionar después de un punto son muchas:

1. En un partido igualado perderás más o menos los mismos puntos. Reaccionar después de los puntos significa que continuamente estarás oscilando arriba y abajo. Esto es una montaña rusa emocional extenuante y te cansará en extremo en un partido largo.

2. Cometerás errores, algunos incomprensiblemente terribles y otros en puntos duros. Si reaccionas a estos errores te asustarán y posiblemente te hagan perder confianza en tus golpes. Hay experimentos que demuestran que los recuerdos están genéticamente programados para ser acentuados cuando se acompañan de emociones fuertes, y no es beneficioso para nosotros recordar todos nuestros errores con demasiada claridad. Por lo tanto, emocionalmente, lo mejor es olvidar todos los errores. Asume que son incidentes aleatorios y olvídalos inmediatamente. La respuesta debería ser ¡no ha pasado nada! Entonces simplemente sigue adelante sin interiorizarlos.

3. Reaccionar después de los puntos te saca momentáneamente de tu equilibrio emocional. Y sólo tienes unos pocos segundos para concentrarte de nuevo antes de que el próximo punto comience. Tú mismo te metes en un agujero emocional y tú mismo tienes que salir de él rápidamente. Es mejor comenzar a prepararse para el próximo punto desde un estado emocionalmente neutro que desde un agujero.

4. Estás permitiendo a tus emociones escaparse momentáneamente a tu control, y corres el riesgo de no poder volver a tenerlas bajo control. Lo mejor en un partido de tenis es jugarlo como si fuera un día en la oficina, ocupándote de tus cosas y teniéndolas bajo control, y usando tus emociones sólo cuando las necesitas para ayudarte a tener el trabajo hecho.

5. Sobrevaloras la importancia de puntos concretos. Lo importante es tratar todos los puntos como importantes pero ninguno como demasiado importante. Esto ayuda a tener tus emociones equilibradas.

6. Si te animas y celebras los puntos que ganas, ¿qué haces con los que pierdes? (que serán muchos).

Utilizando la adrenalina: después de haber dicho todo esto, hay ocasiones, no demasiadas, en las que incluso los profesionales que no reaccionan, sí lo hacen después de conseguir un gran tiro o ganar un punto particularmente importante. Eso les hará animarse en situaciones cruciales, normalmente al final de un set o al final de un partido, y darse a sí mismos una carga de adrenalina. (También se puede hacer deliberadamente dándose uno mismo una palmada en el costado, haciéndote sentir agresivo, y diciendo algo como ¡Vamos!). Paradójicamente, este tipo de adrenalina se presenta en algunas ocasiones como más útil para contrarrestar los nervios en situaciones de presión. En tales ocasiones es natural volverse tenso y conservador. Invocar un poco de adrenalina puede algunas veces hacer que te relajes. Esencialmente, intentas convertir sensaciones de miedo en sensaciones de agresividad, el correlato fisiológico de lo que es bastante similar.

La adrenalina es una hormona segregada por la glándula suprarrenal que te hace más fuerte y más rápido, una especie de quemador auxiliar, pero funcionar de esta manera demasiado tiempo puede dejarte exhausto. La adrenalina puede acelerar tus reacciones, fortalecerte cuando te estás cansando o ayudarte a enfocarte cuando tu concentración se está perdiendo. Sin embargo, es mejor utilizarla con moderación, en las ocasiones que vaya a proporiconar el mayor beneficio, como cuando la línea de meta está a la vista y necesitas un pequeño extra para llegar. Los jugadores difieren en su respuesta a la adrenalina, por lo que necesitarás aprender de tu experiencia para saber cuán a menudo y cuándo utilizarla. Pero a pesar de lo que aprendas, la inmensa mayoría de tus puntos deberían acabar sin ninguna reacción emocional.

 

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