De la Línea de Fondo a la Red – Lado de Iguales, por Jesse Adarme

Objetivo: Moverse a media pista hacia delante y hacia atrás, cortando el ángulo.

Descripción: Éste es un ejercicio de 6 pelotas que involucra la preparación física y el juego de pies. Los jugadores comienzan en el medio de la línea de fondo y se moverán en zig-zag hacia la red. El primer movimiento será hacia el pasillo de dobles para jugar una derecha en posición abierta, luego hacia el medio de la línea de servicio, y después, cortando el ángulo, hacia delante hasta la red para jugar una volea ganadora. A continuación, se realiza la misma secuencia de movimientos pero hacia atrás. Hay que mantener los pies en movimiento todo el tiempo dando saltitos hacia delante, al igual que la mirada, también hacia delante. Este ejercicio ayudará a mejorar la cobertura de toda la pista en el movimiento desde la línea de fondo hacia la red (no sólo de lado a lado sino también hacia delante y hacia atrás).

Jesse Adarme es preparador físico en la Academia iTUSA, es graduado en Ciencias del Ejercicio y Nutrición, y entrena a deportistas de todos los niveles en su Academia de Rendimiento Deportivo en Arizona. Su pasión es trabajar con deportistas entregados, ayudándoles a conseguir sus objetivos deportivos mediante la nutrición y el ejercicio. Cada mes, Jesse nos presentará y explicará un ejercicio específico de preparación física para el tenis.